わらっく吉元です(^^)/

昨日は、こんなブログを書かせてもらいました～

↓↓

サプリメントと上手に付き合っていくと、とても良い効果が得られそうですね(^^♪

今日は、サプリメントをより効果的に摂る方法について！

サプリメントで違う！かしこい摂り方と効果！

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サプリメントを飲むのはいつが良い？

サプリメントのパッケージには、

「お召し上がり方」1日〇粒　というように、いつ飲むのが良いかは書かれていません。

サプリメントは食品なので、基本的にいつ飲んでも良いのですが、

大体のサプリメントは、食事の時に摂ると栄養の吸収率がアップします。

酵素サプリメントのように、飲む時間によって効果が変わる物もあります。

朝 : 　酵素を朝一番に飲むとエネルギーのサイクルが活発になり活力ある一日になります。

食前 : 　食事の消化、吸収、排泄をスムーズに行い代謝も良くなります。ダイエット目的でしたら食前に飲むと効果がありそうです。

食後 : 　酵素が穏やかに作用するので胃が弱い方は食後に飲むと良いと思います。

就寝前 : 　就寝中も酵素が体内で働くので、二日酔いや胃もたれにも効果があります。飲み過ぎ、食べ過ぎも翌日まで影響を及ばさない、軽減してくれます。

酵素をより効果的に取り入れたい方は、1日分の目安量を分けて食前・食後とか、朝・就寝前という風に飲むのも良いと思います。

1日の目安量が2粒以上でしたら、数回に分けて飲む方が良さそうです。

例えば、ビタミンCなどの水溶性ビタミンの場合、時間が経つと体に吸収される前に尿として排出されてしまいます。

ミドリムシのちから　のように、就寝前にまとめて飲んだ方が良い物もあります。

基本的には、いつ飲んでも特に問題はないのですが、必ず守った方が良い事は

「毎日、決めた時間に必ず飲む」ようにする事です。

より効率よく効果を発揮させる為に、食事を朝・昼・晩と大体決められた時間に摂る事と

同じように毎日同じ時間で飲む方が良いのです。

ただ、半年～1年と飲んでいても、効果が感じられない時は、

摂取をやめて違う物を探したり、サプリメント自体をお休みして、

様子を見てみましょう。

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過剰摂取は絶対にダメ！

体に良いから、栄養が摂れるからといって、目安量以上に飲むのはダメです。

ビタミンAやビタミンDなどは、過剰摂取によって重大な健康障害を起こす物もあるので、

必ず、ラベルやパッケージに書かれた用法をしっかり読んで摂取量を守りましょう。

サプリメントとは、最初から食品であり医薬品ではないので、摂取量を守っている限り体に悪影響はありません。

（保管場所も記載されているような場所でちゃんと保管しましょう。）

また、サプリメントを摂っていると、食品の栄養が取れなくなるという事もありません。

むしろ、サプリメントは、食品で補えない物を摂るための物ですから、

サプリメントを賢く選んで正しく使う事によって、健康に毎日を過ごす事が出来るのです。

また、より一層の綺麗と健康を目指す事が出来るようになります！

今日も、最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また明日の店長日記でお会いしましょう(^^♪

わらっく厳選のサプリメントは…

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